Μήπως υποφέρετε από Σύνδρομο Κοπιάσεως Όρασης (CVS – Computer Vision Syndrome); Προκύπτει από την παρατεταμένη χρήση οθονών υπολογιστή, tablet και κινητού, και επηρεάζει μεγάλο μέρος όσων εργάζονται καθημερινά μπροστά σε οθόνη.

Συνηθισμένα συμπτώματα

Ξηροί, κουρασμένοι οφθαλμοί
Αίσθηση ξένου σώματος στο μάτι
Θολή ή διπλή όραση
Πονοκέφαλος
Πόνος στον αυχένα και στους ώμους

Τα συμπτώματα αυξάνονται όσο παρατείνεται η εργασία μπροστά σε οθόνη, αλλά συνήθως υποχωρούν μετά από διάλειμμα.

Πώς αντιμετωπίζεται

Μειώστε τις αντανακλάσεις της οθόνης και ρυθμίστε σωστά τη φωτεινότητα.
Χρησιμοποιήστε γυαλιά με κατάλληλη διόρθωση και επιστρώσεις τύπου blue-light filter, αν σας τα προτείνει ο οφθαλμίατρος/οπτικός σας.
Φροντίστε για επαρκή εσωτερικό φωτισμό και σωστή απόσταση από την οθόνη (περίπου 45-65 εκ.).
Βλεφαρίζετε συχνά και εκούσια, για να ανανεώνεται η δακρυϊκή στοιβάδα.
Χρησιμοποιήστε ενυδατικά κολλύρια, ειδικά αν φοράτε φακούς επαφής.
Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι σε απόσταση 6 μέτρων για 20 δευτερόλεπτα.
Μην ξεχνάτε και τον εξοπλισμό σας: ακόμη κι ένα πρόβλημα στην οθόνη ή στην κάρτα γραφικών του υπολογιστή σας (τρεμόπαιγμα, λάθος αναπαραγωγή χρωμάτων) μπορεί να επιβαρύνει την κόπωση των ματιών σας — ένας τακτικός τεχνικός έλεγχος βοηθά κι εδώ.

Πηγή ιατρικού περιεχομένου: Οπτικά Λάππα.